今天中國時報報導刊出藝人范曉萱 走過憂鬱症後出書的心情 (摘錄於下)。你會在她的字句中看到許多反覆、情緒、雜亂的內容,卻是最真實的揭露了身處憂鬱的心情寫照。

近日因知名藝人倪先生自殺身亡的事件,讓整個社會又重新關注了這些平日被污名化的「朋友」們。許多報導都傾向怪力亂神和八卦的挖掘,對於當事人過份的崇敬和指責,實在是令人難受。但許多正視「憂鬱症」的醫療、心理諮商機構和媒體觀察聯盟、立委們也趁此提醒民眾相關病情及可能的問題,許多知名人物也以過來人的身份鼓勵大家積極面對這個疾病。

期待我們的社會,能夠更以同理的眼光來看待每一個身處不同狀況的團體,多給些關懷和支持的眼光,學習理解他們可能面臨的壓力和症狀,才是幫助他們的好方法。

憂鬱,其實是人類正常的情緒 ,但當觀察到身邊家人、朋友有長期失眠、情緒不穩定,或是常莫名流淚、生氣,沒有食慾的狀況,就該提高警覺,多以關心的言語(而非用責罵、懷疑的態度)相待,給他們一點時間選擇要不要說出問題,拋出「願意協助、傾聽」的訊息;若是自己有類似的症狀,要先有基本的病識感,建議向專業的醫療人員求助。

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憂鬱難熬,范曉萱「亂寫」度過

趙雅芬/專訪

「我現在回去看寫這本書的『那個人』,我覺得她簡直是神經病,前一頁才說心情很好,一切恢復平靜,後兩頁又說很沮喪,回到了原點,很『盧』耶!」面對自己的新書,范曉萱道出了她心中的第一個感受。

范曉萱這本「最難熬的24歲.亂寫」記載了她這3年來的生活、心情和戀愛轉折,當時的她,深受憂鬱症所苦,許多文字和心境都呈現灰色及負面的思考,也看得出她當時所面臨的掙扎和苦楚。

急於擺脫小魔女 4、5年前開始煩躁

27歲的范曉萱,4、5年前開始有憂鬱傾向。「那個時候,剛好是我想擺脫小魔女、一心想做自己音樂的時期,但唱片公司不同的想法、家人的期許,和我給自己的壓力,讓我很痛苦,當時我感受不同人的嘴臉、心機和是非,心中總是不平:這個世界為什麼會變這樣?」

那時起,范曉萱開始失眠,自律神經失調,「我曾經連續3天沒睡,心悸、手會抖,我阿姨建議我去看心理醫生,我總共換了3個醫生。」回顧發病的那段歷程,范曉萱仍難掩感傷,「我躲起來不見任何人,腦子裡不斷出現惡魔的畫面,眼睛焦距不能集中,心裡盤旋著想死卻又不能死的念頭,那是一種生不如死的悲痛。」

一度衝動要跳樓 幸好周俊偉及時抱住

她坦言,曾有過多次自虐的行動,最可怕的一次,是她在20多層樓高的飯店房間內,沒由來的起跑,想衝破玻璃窗往下跳。「還好那時男友周俊偉一把抱住我,唉,他在我生病的那段時間陪我,他後來也可能得了憂鬱症吧。」范曉萱苦笑說。

就醫期間,范曉萱曾經自行斷藥,「我吃藥吃到怕,總覺得這樣子沒有情緒起伏、不能思考,很像個假人,我是個創作人,怎麼可以這樣過日子?」不過,停藥之後,范曉萱更慘,不僅嚴重失眠,還出現妄想症。

有信心會好起來 言談中有歡笑有淚水

「有憂鬱症的人,要跟醫生充分溝通,就連藥方也要不斷的試,我現在每天吃一顆抗憂鬱和一顆安眠藥,狀況還不錯,偶爾我會發小小的神經,但那是正常的,有時我會Natural high,也滿好的,我有信心我會好起來!」

現在的范曉萱,不像之前瘦到皮包骨,言談之中有歡笑也有淚水,心情放鬆坦然,她說,對抗憂鬱症,有許多管道,但最重要的是不能自我放棄,永遠懷抱希望。「忙碌的工作也是一個不錯的方法,像我現在每天都好忙,沒時間胡思亂想,那個『閒著沒事幹』的憂鬱心情,就不會老是如影隨形了。」

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攤開24歲開始的另一本日記,看見好盧的我

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引用 wlan6866 的文章: 鼓勵需要的妳 天堂的路 ~謝謝你的祝福禮物~

愛永不止息

茫茫人海 深深期待
讓生命充滿平安的真愛

為妳祝福 聽妳傾訴
陪妳走過流淚谷

愛永不止息 尋找心中恐懼
真愛在心底 平安就來臨

愛永不止息 讓生命變成奇蹟
深深祝福 黑夜轉眼要過去

P.S. 本文標題的靈感是來自九歌出版社的一本書: 也想不幽默 。希望身邊的朋友都能得著上帝的恩賜與祝福,能有勇氣在困境中向前,我們一起加油~~:)

愛倫米亞INFO│憂鬱症 Depression心靈小憩 的討論: 【閑日記情】憂鬱症之死

謝謝一路陪伴的小亞、米米;同學瓜和小少爺璉瑋及眾多好友支持


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  • wlan6866
  • 想知道我回什麼<br />
    就要來看 >>> 嘿嘿
  • Ellen
  • 對耶 我也認為媒體不該大似喧染倪敏然自殺事件 否則這種知名公眾人物的行為會讓<br />
    一般民眾模仿 形成負面影響 尤其是現在患有憂鬱症的人那麼多 一個不小心就有可<br />
    能會認為自殺式值得大家同情的 是英雄式的做法 <br />
    <br />
    反倒是媒體要多多報導如何讓這些患有憂鬱症者或是有自殺念頭者可以諮詢的方向<br />
    聽說瑪麗蓮夢露或是張國榮自殺後 當地的自殺率高達百分之15以上 這是多麼恐怖<br />
    的一件事情   <br />
    <br />
    Ellen<br />
    http://www.wretch.cc/blog/sisiley
  • 阿布
  • 報新聞應「六不六要」<br />
    <br />
    台北醫學大學公共衛生研究所副教授呂淑妤說明,「世界衛生組織」在二○○○年出版<br />
    《預防自殺手冊》,詳細說明媒體對自殺相關新聞的不當報導會引發高危險群模仿行<br />
    為,並提出「六不、六要」原則:不刊登照片或死亡遺書、不報導自殺方式細節、不簡<br />
    化自殺原因、不過度美化或聳動化自殺、不使用宗教或文化刻板印象、不過度責備。<br />
    <br />
    「六要」:是指要與醫療衛生專家密切協商、要以自殺身亡取代自殺成功字眼、相關資<br />
    訊刊登內頁而非頭版、突顯除自殺外的解決方法、提供有關社會諮詢專線和社區資源,<br />
    以及報導危險指標和可能的警訊。<br />
    <br />
    希望這次的事件帶來的不是短暫的關注而已,而是真正對生命態度的省思,不再輕視他<br />
    人的傷痛,而是付出願意理解的關心、支持力量!
  • Sky
  • 保持精神健康,遠離憂鬱風暴<br />
    <br />
    夏一新(三軍總醫院精神醫學部科主任)<br />
    <br />
    一個人如果經常存在著負面的情緒,不知不覺就會被捲進憂鬱的風暴裡。身在憂鬱風暴<br />
    中的病患,往往會有「想逃、想躲、想死」的傾向。然而這三者都不能解決情緒失衡的情<br />
    況。 <br />
    <br />
    對病人而言,預防憂鬱應比治療來得重要,一旦病情發作才找醫生,患者和家人往往比<br />
    較辛苦。更有甚者,患者或家屬根本不知道要求助於精神科醫師,任建議民眾平常就應注<br />
    意心身保養、壓力控制、情緒察覺、看看有無失衡警訊,諸如失眠、焦慮、緊張、易怒、<br />
    容易負面思考等等。一旦壓力超過心身所能承受,就應放慢生活步調、減輕工作負荷、放<br />
    鬆心情、正向思考、預防憂鬱、維持精神健康。如果不懂保持心身平衡,規律生活節奏,<br />
    調節精神壓力,便會發展出許多精神疾患,諸如失眠症、焦慮症、恐慌症、及憂鬱症等。
  • Sky
  • 憂鬱症常會發動「偷襲」,許多未就醫的患者,平常看似OK,卻突然自殺,令周遭的人費<br />
    解不已。其實他們很可能早就罹有憂鬱症狀,或是心身失衡很久,精神壓力突然襲擊,令其<br />
    猝不及防,終以悲劇收場,令人徒感欷歔。 <br />
    <br />
    很多人貪多求快,卻輕忽了心身平衡、精神健康、與家庭幸福。建議民眾要從不同的角度<br />
    思考生命、調適心情、培養EQ、持盈保泰、尋求心身安頓、遠離憂鬱風暴。畢竟,留得青山<br />
    在,跑到最後,才是人生贏家!