【布拉格生活】也想不憂鬱 @ ∘到處存在的場所∘到處不存在的我

今天中國時報報導刊出藝人范曉萱走過憂鬱症後出書的心情（摘錄於下）。你會在她的字句中看到許多反覆、情緒、雜亂的內容，卻是最真實的揭露了身處憂鬱的心情寫照。

近日因知名藝人倪先生自殺身亡的事件，讓整個社會又重新關注了這些平日被污名化的「朋友」們。許多報導都傾向怪力亂神和八卦的挖掘，對於當事人過份的崇敬和指責，實在是令人難受。但許多正視「憂鬱症」的醫療、心理諮商機構和媒體觀察聯盟、立委們也趁此提醒民眾相關病情及可能的問題，許多知名人物也以過來人的身份鼓勵大家積極面對這個疾病。

期待我們的社會，能夠更以同理的眼光來看待每一個身處不同狀況的團體，多給些關懷和支持的眼光，學習理解他們可能面臨的壓力和症狀，才是幫助他們的好方法。

憂鬱，其實是人類正常的情緒，但當觀察到身邊家人、朋友有長期失眠、情緒不穩定，或是常莫名流淚、生氣，沒有食慾的狀況，就該提高警覺，多以關心的言語（而非用責罵、懷疑的態度）相待，給他們一點時間選擇要不要說出問題，拋出「願意協助、傾聽」的訊息；若是自己有類似的症狀，要先有基本的病識感，建議向專業的醫療人員求助。

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憂鬱難熬，范曉萱「亂寫」度過

趙雅芬/專訪

「我現在回去看寫這本書的『那個人』，我覺得她簡直是神經病，前一頁才說心情很好，一切恢復平靜，後兩頁又說很沮喪，回到了原點，很『盧』耶！」面對自己的新書，范曉萱道出了她心中的第一個感受。

范曉萱這本「最難熬的24歲．亂寫」記載了她這３年來的生活、心情和戀愛轉折，當時的她，深受憂鬱症所苦，許多文字和心境都呈現灰色及負面的思考，也看得出她當時所面臨的掙扎和苦楚。

急於擺脫小魔女４、５年前開始煩躁
27歲的范曉萱，４、５年前開始有憂鬱傾向。「那個時候，剛好是我想擺脫小魔女、一心想做自己音樂的時期，但唱片公司不同的想法、家人的期許，和我給自己的壓力，讓我很痛苦，當時我感受不同人的嘴臉、心機和是非，心中總是不平：這個世界為什麼會變這樣？」

那時起，范曉萱開始失眠，自律神經失調，「我曾經連續３天沒睡，心悸、手會抖，我阿姨建議我去看心理醫生，我總共換了３個醫生。」回顧發病的那段歷程，范曉萱仍難掩感傷，「我躲起來不見任何人，腦子裡不斷出現惡魔的畫面，眼睛焦距不能集中，心裡盤旋著想死卻又不能死的念頭，那是一種生不如死的悲痛。」

一度衝動要跳樓幸好周俊偉及時抱住
她坦言，曾有過多次自虐的行動，最可怕的一次，是她在20多層樓高的飯店房間內，沒由來的起跑，想衝破玻璃窗往下跳。「還好那時男友周俊偉一把抱住我，唉，他在我生病的那段時間陪我，他後來也可能得了憂鬱症吧。」范曉萱苦笑說。

就醫期間，范曉萱曾經自行斷藥，「我吃藥吃到怕，總覺得這樣子沒有情緒起伏、不能思考，很像個假人，我是個創作人，怎麼可以這樣過日子？」不過，停藥之後，范曉萱更慘，不僅嚴重失眠，還出現妄想症。

有信心會好起來言談中有歡笑有淚水
「有憂鬱症的人，要跟醫生充分溝通，就連藥方也要不斷的試，我現在每天吃一顆抗憂鬱和一顆安眠藥，狀況還不錯，偶爾我會發小小的神經，但那是正常的，有時我會Natural high，也滿好的，我有信心我會好起來！」

現在的范曉萱，不像之前瘦到皮包骨，言談之中有歡笑也有淚水，心情放鬆坦然，她說，對抗憂鬱症，有許多管道，但最重要的是不能自我放棄，永遠懷抱希望。「忙碌的工作也是一個不錯的方法，像我現在每天都好忙，沒時間胡思亂想，那個『閒著沒事幹』的憂鬱心情，就不會老是如影隨形了。」