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每一個人的心，都需要一個表達的窗口。這就是「表達性藝術治療」的神奇力量。不論是寫作、畫畫、舞蹈、音樂，都是很好的媒介，讓我們打開情緒的通道，抒發身心壓力，整理當下的思緒，還可以激發潛能和創意，好處多多喔！
其中，寫作治療是最簡單、也最容易的方式，只要有一枝筆、幾張白紙，找個安靜的角落坐下來，就可展開以寫作療心的旅程了。
《心靈寫作：創造你的異想世界》是美國最暢銷的寫作治療必讀經典，作者娜坦莉‧高柏（ Natalie Goldberg ）教我們幾個簡單的入門方法，有興趣的朋友可以試試看，真的很有用喔！
一、放鬆身心，不要擔心自己寫不好。你的目標並非寫出偉大鉅作，而是要用筆捕捉住自己最真實的思緒。放心大膽地寫吧！你可以告訴自己：「我有寫出世界上最大的垃圾的自由。」
二、切記，一旦開始寫，手就不要停。這種方法叫做「自由寫作」，就是腦海中浮現什麼，就通通寫下來，不要管邏輯、結構、修辭等等問題，不要回頭去看或修改，就是讓筆在白紙上一直向前奔跑，直到你自己設定的時間到為止（剛開始可以設定為5分鐘或10分鐘）。
三、你可以從任何地方開始寫。譬如，張開你的眼睛，看看週遭的世界，你可以這樣開始：「餐廳桌子上放著一條紫色的茄子…」，或「清晨的陽光從窗台上灑進來……」，寫出了第一句，接著就讓腦中的思緒帶領著你的筆前進，看它會帶你到什麼地方。
四、你如果有一個想要整理的主題，那就是最好的起點。你的第一句話可以是：「我的心很亂…」、「我感到非常生氣…」、「剛剛掛上電話…」、「爸爸老是…」、「每次遇見媽媽…」等等。通常，如果你當下有一股強烈的感受，只要一落筆，就可以一路奔馳，讓情緒盡情發洩。
五、你也可以一直以同樣的句子做開頭，譬如：「我記得…」、「我好希望…」、「我做了一個夢…」。試看看它會帶領你發現什麼。
六、每次寫完之後，你可以試著將它念出來，看看有什麼感受。當你持續自由寫作一段時間之後，再重新回頭看它們，你將會對自己產生一些新的發現和了解喔！
《心靈寫作：創造你的異想世界》書裡還教我們很多有趣的寫作方法，可以激發自己的想像力和創意，或深入挖掘自己的潛意識。大家真的可以試著寫看看！
其中，寫作治療是最簡單、也最容易的方式，只要有一枝筆、幾張白紙，找個安靜的角落坐下來，就可展開以寫作療心的旅程了。
《心靈寫作：創造你的異想世界》是美國最暢銷的寫作治療必讀經典，作者娜坦莉‧高柏（ Natalie Goldberg ）教我們幾個簡單的入門方法，有興趣的朋友可以試試看，真的很有用喔！
一、放鬆身心，不要擔心自己寫不好。你的目標並非寫出偉大鉅作，而是要用筆捕捉住自己最真實的思緒。放心大膽地寫吧！你可以告訴自己：「我有寫出世界上最大的垃圾的自由。」
二、切記，一旦開始寫，手就不要停。這種方法叫做「自由寫作」，就是腦海中浮現什麼，就通通寫下來，不要管邏輯、結構、修辭等等問題，不要回頭去看或修改，就是讓筆在白紙上一直向前奔跑，直到你自己設定的時間到為止（剛開始可以設定為5分鐘或10分鐘）。
三、你可以從任何地方開始寫。譬如，張開你的眼睛，看看週遭的世界，你可以這樣開始：「餐廳桌子上放著一條紫色的茄子…」，或「清晨的陽光從窗台上灑進來……」，寫出了第一句，接著就讓腦中的思緒帶領著你的筆前進，看它會帶你到什麼地方。
四、你如果有一個想要整理的主題，那就是最好的起點。你的第一句話可以是：「我的心很亂…」、「我感到非常生氣…」、「剛剛掛上電話…」、「爸爸老是…」、「每次遇見媽媽…」等等。通常，如果你當下有一股強烈的感受，只要一落筆，就可以一路奔馳，讓情緒盡情發洩。
五、你也可以一直以同樣的句子做開頭，譬如：「我記得…」、「我好希望…」、「我做了一個夢…」。試看看它會帶領你發現什麼。
六、每次寫完之後，你可以試著將它念出來，看看有什麼感受。當你持續自由寫作一段時間之後，再重新回頭看它們，你將會對自己產生一些新的發現和了解喔！
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