∘到處存在的場所∘到處不存在的我

在失眠的困擾下，許多人用錯誤的方法應對，結果往往適得其反，不但問題沒有解決，反而更增焦慮。對抗失眠其實是有學問的，就從了解失眠開始吧。

眾人皆睡，惟我獨醒的時候，你在做什麼？數羊、喝酒、做運動，有人甚至看A片幫助睡眠，用盡各種方法，只為了睡著。

國內多位睡眠名醫認為，國人對於失眠存在許多迷思與錯誤作法，用這些方法不但睡不著，長久下去，失眠沒治好，反而更增焦慮或甚至染上酒癮，得不償失。以下是國人對抗失眠的迷思與正確方法，藉由檢視自己在面對失眠時的觀念正確與否，或許就能慢慢減少失眠的症狀了。

對抗失眠的6大迷思：

迷思1：喝點酒，比較好睡；正解：喝酒無法治療失眠

有人以為睡前喝酒有助睡眠，其實這是錯誤的作法。台大精神科醫師李宇宙長期研究睡眠問題，他表示，喝了酒的確很容易入睡，但是酒精會造成淺眠，很難讓你進入深睡期，入睡後容易醒來，即使睡得很久，第二天醒來後還是覺得很累，一副沒睡飽的樣子。更嚴重的是，長期飲酒形成酒癮，還得面對酒精中毒的問題。

迷思2：睡不好，早點去睡；正解：有睡意才上床

目前睡眠治療最常用的是睡眠限制法。很多失眠的人，因為害怕失眠，每天早早就寢，躺在床上的時間很長，但睡著的時間卻不多，有人躺在床上十個小時，但是真正睡著只有六小時，睡眠效率不佳，李宇宙與長庚睡眠障礙特別門診主治醫師許世杰醫師建議縮短躺床時間，有睡意才上床，可以提升睡眠效率。

本來阿布看到火蟻研究資訊網時就想寫一篇的，但我一忙起來就把這事擱著了，文章也沒完成。後來在 摩卡度的網誌 上看到 這篇介紹 ，詢問她是否能將該篇文章轉錄，她也很大方的答應了，謝謝摩卡度！^^

這篇寫的比阿布原本的那篇要好多了！（所以那篇就不拿來獻醜啦～～：P）

入侵紅火蟻 ( Red imported fire ant, RIFA; Solenopsis invicta ) 原分布於南美洲巴拉那河 ( Parana ) 流域 (包括：巴西、巴拉圭與阿根廷)，在二十世紀初因檢防疫上的疏失而入侵了美國南方，這原本不起眼的外來火蟻，卻造成美國在農業與環境衛生上非常重要的問題與經濟上的損失。目前在美國南方已有12個州超過 1 億公畝的土地被入侵火蟻所佔據，對於美國南部這些受侵害地區造成經濟上的損失，每年估計約數十億美元以上。近來因商業活動與農業運輸全球化的影響，而使火蟻的問題不再只是美國或是美洲國家需要重視的問題。雖然入侵火蟻早已惡名昭彰，在美國其他未被入侵的州及全世界各國皆極力防範入侵火蟻的侵入，但因交通便利且世界貿易全球化的趨勢快速發展，而使防堵火蟻向外擴散的策略終究百密一疏，波多黎各也在 1975 ~ 1984 年間遭入侵，1998年發現入侵南加州，更於2001年入侵紅火蟻成功的跨越太平洋，於紐西蘭與澳洲建立了新的族群，且已造成部份區域農業與環境上的危害。

亞洲地區一直未有發現入侵火蟻的報告發表，台灣舊紀錄中有3種火蟻屬(Solenopsis )種類被紀錄，但未曾發現有入侵火蟻。但2003年9~10月於桃園與嘉義地區發現疑似火蟻入侵農地案例，經採樣鑑定後確定是危害美國、澳洲與紐西蘭的入侵紅火蟻已於台灣地區發現，且陸續獲知有農民與民眾被螞蟻叮咬而送醫的案例。

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入侵紅火蟻進入台灣可能的途徑

受蟻巢污染的種苗、植栽等含有土壤的走私園藝產品。

受蟻巢污染進口培養土 (如蛭石、泥炭土、珍珠石)。

貨櫃夾層或貨櫃底層夾帶含有蟻后的蟻巢。

 入侵紅火蟻進入台灣後的擴散途徑

主動擴散 (自然擴散)：自然遷飛、洪水擴散。

被動擴散 (人為擴散)：園藝植栽污染、草皮污染、土壤廢土移動、堆肥、園藝農耕機具設備、空貨櫃污染、車輛污染等。

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　　入侵紅火蟻的防治相當困難。也許使用最毒的殺蟲劑對抗RIFA是有效的，但也對於原本的動物相造成傷害，卻也造成火蟻再次捲土而來的可能性。如果防治措施無法100%將火蟻滅絕，部分蟻巢將會移到鄰近的地區。雖然餌劑毒殺與蟻丘浸濕施藥的防治方法有效，但需要處理所有的地區並確保火蟻不會再發生。

二階段化學藥劑防治法(本頁)　 非化學藥劑防治法

 

　　二階段處理方法是將二種處理方法共同配合使用，這也是最被研究人員與防治人員所推薦使用的方法。在紅入侵火蟻覓食區散佈餌劑，而約在10~14天後再使用獨立蟻丘處理方法，並持續處理直到問題解決。二階段處理方法建議每年處理二次，通常在4~5月處理第一次，而在9~10月再處理第二次。二階段化學防治藥劑防治方法建議用藥，經農藥諮議委員會通過3種餌劑與6接觸性藥劑可以使用於農地的火蟻防治工作上(表一)。

餌劑 (Baits)	賜諾殺 (spinosyns) 芬普尼 (fipronil) 百利普芬 (pyriproxyfen)
獨立蟻巢處理 - 　　接觸型殺蟲劑 (Individual Mound Treatments-Contact Insecticides)	百滅寧 (permethrin) 賽滅寧 (cypermethrin) 第滅寧 (deltamethrin) 芬化利 (fenvalerate) 加保利 (carbaryl) 安丹 (propoxur)

表一、二階段防治法建議用藥

 

　　大部分火蟻餌劑用藥的劑型多使用磨碎的除去油脂的玉米顆粒為餌劑的基質及大豆油為載體，也就是說黃色固體的材質是去油脂的玉米顆粒，而作用的藥劑原料是加在大豆油中，再將含有藥劑的大豆油與玉米顆粒混合，而大豆油將是餌劑吸引螞蟻來取食的重要成分。但大豆油常常會因為過期而開始腐敗，而影響對螞蟻的誘引力，所以需要在餌劑新鮮的時候儘快使用。餌劑中所使用的藥劑大約可以分為兩類：第一類為化學藥劑 (毒劑)，第二類為昆蟲生長調節劑 (Insect Growth Regulators, IGR)。一般研究調查顯示不管餌劑使用那一種藥劑類型，所獲得的防治效果都僅能防除85% 至95%的火蟻族群。但明顯的差異在於可見螞蟻族群數量減少開始時間與速度上，一般而言，生長調節劑的成效要比較延後，但其卻較有利於去控制火蟻族群的拓展階段。散播火蟻餌劑最低有效量的公式，大部分狀況約每4000平方公尺需要灑1公斤的藥劑。

注意事項：

● 使用新鮮的餌劑

● 於乾燥的地表狀態施用餌劑，餌劑施放後12小時內並無下雨的狀況

● 使用在火蟻積極覓食的地點

● 禁止將餌劑再混合其他物質如肥料

● 使用正確的口徑與藥量

 

　　在嚴重危害區域與中度危害區域以灌藥或粉劑、粒劑直接處理可見的蟻丘，此種防治方法可以有效的的防除98%以上的蟻丘。但其明顯的缺點是在僅能防治可見的蟻丘，但許多新建立的蟻巢是不會產生明顯蟻丘，在一些防治管理措施較為密集的地點也較不易看見蟻丘，而往往會造成處理上的疏漏。大部分灌藥的劑型產品每個蟻巢需要加入5~10公升的藥劑才有效果。

More >> 非化學藥劑防治方法

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　　目前台灣已發現有66屬、270多種螞蟻，有些種類在外部形態與分類鑑定上火蟻種類極為相似。其中又以具有兵蟻亞階級的大頭家蟻屬 ( Pheidole ) 及擬大頭家蟻屬( Pheidologeton ) 同屬於家蟻亞科 ( Myrmicinae ) 的種類最容易搞混，在鑑定上可以觸角節數與錘節來作快速的區分。

火家蟻屬	大頭家蟻屬	擬大頭家蟻屬
觸角節樹：10	觸角節樹：12	觸角節樹：11
錘節節數： 2	錘節節數： 3 或 4	錘節節數： 2

　入侵紅火蟻簡易鑑定檢索表

 

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　　入侵紅火蟻為完全地棲型蟻巢的螞蟻種類，成熟蟻巢會以土壤堆出高約 10~30 公分直徑約 30~50 公分的蟻丘，但新形成蟻巢約在4-9個月後才會成熟而出現明顯小土丘狀的蟻丘。入侵紅火蟻成熟蟻巢明顯攏起的蟻丘，則是極容易快速認定紅入侵火蟻的方法之一，因為目前台灣約 270 種螞蟻中沒有會築出攏起地面高於 10 公分以上蟻丘的種類，因此由小山丘的蟻丘是可為判定是否為入侵紅火蟻的依據之一。但仍要注意，入侵紅火蟻族群在未成熟前的蟻丘並不明顯，容易與其他種螞蟻的蟻巢造成判斷上的錯誤。

 

入侵紅火蟻成熟蟻巢有明顯的蟻丘	入侵紅火蟻初期蟻巢
入侵紅火蟻蟻巢內部構造
其他螞蟻成熟蟻巢	其他螞蟻成熟蟻巢

 

入侵紅火蟻的兵蟻及工蟻大小	擬大頭家蟻屬
大頭家蟻屬

內容取自：火蟻研究資訊網  

其他關於火紅蟻： 滅蟻妙方（幽默篇，笑笑就好） ； 遭火紅蟻叮咬的處置方法

評論－ 外來物種入侵，生態危機四伏

[10.08.沈澱後的感動分享]

我覺得看到別人的生命故事，也是在做自己生命的檢視，能讓你動容的，常是最貼近我們日常經驗或是心中幽微不足以對外人道的部分。有句話說：「我們看到的故事，常是別人切身的歷史」，921大地震是全台灣人共同的創傷經驗，但隨著時間過去，我們已經漸漸遺忘，但災區當地的朋友們仍時刻被影響著，因為那是他們生活中的一部份；他們也都會走過這段路，但在他們堅強的面對生命的態度中，卻也有著最需要理解、陪伴和同理的脆弱部分。

希望大家真正能化感動為行動，用不同的方式來理解、支持這些同住這塊土地，卻擁有和我們截然不同際遇的朋友，疼惜地陪伴他們，也和他們一起走過，也許，我們會學到更多‥‥

[10.02.update] 阿布幾天前和好友Paula一起去欣欣晶華影城看「生命」這部電影，另外和電影導演有做些意見上的互動，感覺上全景的伙伴們真的很關心在中部災區的這些朋友，因為曾參與和陪伴，因此和電影裡記錄的對象建立了深厚的友誼。像「生命」這種不以單一詮釋的觀點記錄台灣故事的電影，阿布推薦大家都去看！！

另外導演也請我們回去宣傳，要看生命這部電影，不只限於西門町的總統戲院 （場次） ，欣欣晶華影城 （場次） 也有播映，有其他場地可供觀眾選擇，這樣就不怕買不到票，也可稍加緩解總統戲院過多的觀影人潮。

[10.29.Update]另一種觀點： 試論「生命」及其文化現象 —當紀錄片成為新的教堂

力昕老師觀點中提到的幾個觀點點我也曾和導演討論過。有別於一般紀錄片，吳乙峰在「生命」片中呈現了濃厚的「個人敘事風格」，讓我觀影時就曾一度擔心個人涉入（給予建議）的問題。交疊了太多層關係，導演和主角們牽涉了太多超出原有的界線之部分，這樣固然可以呈現一種朋友交心、參與各自生活的紀錄型態，但令我擔憂的並不是（看似八股卻很重要的）倫理問題，而是創作者意圖呈現的態度和觀點反過來定位被紀錄者，流於激勵式的價值涉入，並非真正放手讓主角看見自己生命的「全景」，顯得過於急切，仍有操作性的不真實感。

此外，陪伴災區的朋友，心理上的「復健」亦很重要。除了陪伴外，專業的心理諮商更不可或缺。我從不否定朋友式的傾聽、陪伴能夠同理、支持被記錄者，持續四年在災區協助、理解他們生命的創痛，在需要幫助時給予他們物質、精神上的幫助，是值得肯定；另外，我也無意全面認定專業心理諮商的功能就是不可取代的。但若自認可以為他者找尋生命的定位，記錄者－被記錄者這樣的權力關係更是被僵化，而不是導演企圖要擺脫的框架了。要相信，不同的生命各自擁有不同方式的自癒潛能，時時要反思適時的幫助是否反而阻礙了他們看到其他可能的機會。

最後，我深深希望觀影者是能實際了解創傷者的處境和心理，用同理的心付出關懷和了解，而不是又淪為一場三小時的感動而已。「生命」以不同的紀錄片方式呈現我們相近（環境）卻不熟悉（處境）的生命狀態。這也只是一種觀看和理解的角度，一面倒的肯定和感動反應，深化反思的空間卻有限，是很可惜的。拍攝工作完成、電影上映了，得到不預期的好評後，記錄者和我們仍舊可以繼續思考，自我預設之實踐的行動力和反省是否也綑綁了觀影者的思考焦點，還是鼓勵他們運用不同的角度來理解關於人和生命的議題，不僅止於感動，產生更多的行動、實踐，以及多元角度的理解，經由反省的累積力量更讓這部得來不易的紀錄片更有價值。

下文轉載自： 玉里書 、 智邦生活館 ，阿布編輯

「我只有一個感受：天地不仁，以萬物為芻狗」。

「 全景 」資深的紀錄片工作者郭笑芸，回憶起921後，當她走入九份二山，看到寸草不生，所有生物都被湮滅的慘狀，心有餘悸地說。在高達四層樓高的坑洞裡，四部怪手像接力賽一樣，一部接著一部，把砂石運到地面。在幾乎要令人放棄的深度，終於挖出一具罹難者屍體。

「在天崩地裂的那一刻，他們心裡正想著什麼？是不是到了陰曹地府，還不知道自己已經離世？」

只是做為旁觀者的郭笑芸，內心的震撼久久未能平息，在她執導的紀錄片「 梅子的滋味 」還在剪接時，沈重的心理壓力，讓她決定先抽離自己，到花蓮東華大學念研究所，重新整理自己的心情。那些全部親人都深埋在幾層樓高的砂石底下，連殘骸都無法尋獲的罹難者家屬怎麼辦？

「他們就像失去靈魂的遊魂，茫茫然地看著不知道邊際在哪裡的遠方。」

天搖地動的921，「全景」的四位成員亮丰、靜茹、重鳴、秀華正在攀爬奇萊山。地震後四位伙伴失聯，全景的資深導演吳乙峰、李中旺開車到災區尋找伙伴。一路上，他們看到災區的慘狀，把身上所有的財物都掏出來捐給災民，郭笑芸則在台北錄下所有921的新聞。928，全景全員在台北開會，一致決定在這時刻，他們應該要為這片土地記錄些什麼。

1988年由吳乙峰主導成立的「全景」，立志要走出商業拍片的侷限。他們曾拍出如「 月亮的小孩 」等膾炙人口的紀錄片，也曾在老三台播出收視率達百分之十幾的節目。但，商業的體制終究不適合他們，全景又回到「一組人拼命拍工商短片賺錢養人、一組人按照理想拍紀錄片」的求生模式，吳乙峰調頭寸、抵押台北家屋來付薪水是全景常態。921前，文建會補助全景辦紀錄片人才培育，是經濟狀況最穩定的時刻，但全景仍毅然決然拋下一切，「包袱款款」，隔天就全搬到台中。

「臨行前會計警告我們，下個月薪水在哪裡還不知道呢！」郭笑芸回憶說。

想在美國職棒大聯盟，目睹國內投打雙雄陳金鋒與曹錦輝對決，機會越來越大了，為了吸引西岸廣大的華人觀眾，道奇和落磯球團還考慮舉辦活動，為兩人的對決造勢將近一年沒有在大聯盟出現的曹錦輝，終於在本週再次回到了這個全世界最高的棒球殿堂，只是這次他將擔任另一個不同的角色，球隊的中繼投手，會有這麼大的轉變，除了因為曹錦輝的手傷剛好，不能投太長的局數外，在雅典奧運擔任中華隊的後援投手，表現的可圈可點，也給了落磯教練團這個靈感。

小曹在雅典變成中華隊的後援投手，在對上澳洲和日本的比賽中，主投四又三分之一局失掉一分，同時也飆出亞洲最快的162公里球速，轉任落磯隊的後援投手之後，以小曹剛猛的快速球，加上銳利的滑球和變速球，對落磯對的後援戰力絕對有很大的幫助，甚至有媒體大但預測，2007年曹錦輝將是落磯的王牌終結者。

台北時間十七到十九日，落磯將和陳金鋒所屬的道奇隊進行三連戰，道奇早準備好在他們在27日主場的華裔主題日如果一切幸運的話，大家很有機會一起見證小曹對決金鋒這歷史性的一刻。

雅典奧運中華成棒隊的投打雙雄曹錦輝和陳金鋒，在本週同時升上大聯盟，並且還有可能正面對決，對陳金鋒來說，大聯盟的第一支安打還沒出現，剩這最後一個月的球季，將是關鍵時刻。

我國旅美棒球好手曹錦輝和陳金鋒，日前各自升上所屬的大聯盟球隊，但都沒有上場的機會，九月份洛磯與道奇還有七場正面對決的比賽，對國內球迷來說，最期待的還是看到兩位台灣球員在大聯盟的投打對決。

陳金鋒是今年第三度升上大聯盟，之前出賽六場比賽七個打數，都沒有安打出現，累計出賽十場比賽只獲得一次四壞球保送，得到兩分，目前大聯盟的第一支安打還沒出現。

不過，陳金鋒今年在小聯盟三A的表現還是十分搶眼，只打了81場比賽就敲出二十發的全壘打，以及六十五分打點，長打率五成八五全隊第一，唯一要注意的就是鋒仔的三振數還是偏多，這也是他站上大聯盟要面對最大的問題。

陳金鋒所屬的洛杉磯道奇隊晉級季後賽的機會相當高，也因此每場比賽的勝負對道奇都相當重要，預料陳金鋒先發出賽的機會應該不大，如何把握有限的出賽場次打出自己應有的水準，也是陳金鋒的一大挑戰。

美國小聯盟3A例行賽前天告一段落， 道奇 3A拉斯維加斯「51區隊」未打進季後賽，我國球員 陳金鋒 （ Chin-Feng Chen ）昨天便都被球團「叫上」（call up）大聯盟，這是他本季第3度登上大聯盟。

另一位效力洛磯3A Colorado Rockies 的 曹錦輝 （ Chin-hui Tsao ），原已被登錄至洛磯隊大聯盟擴編名單中，但昨天卻臨時被取消。球團網站指出，小曹手指破皮毛病未癒，需再觀察一陣子。但 該篇文章 也說「小曹的球季尚未結束」，可見只要狀況許可，仍有機會上大聯盟。

陳金鋒昨天已飛抵洛杉磯向道奇隊大聯盟報到，這是他繼4月、7月之後，第3度升上大聯盟，目前他在大聯盟打擊率還是0，首支安打尚未出現。道奇在國聯西區領先，很有希望打進季後賽，不過只領先居次的舊金山巨人隊4.5場勝差，因此往後每場比賽都很重要，陳金鋒上場機會可能因而受到限制。

至於效力 洋基 3A哥倫布「快艇隊」的 王建民 （ Chien-Ming Wang ），因該隊打進季後賽，他被安排在第2戰先發，反而未能登上大聯盟。他今年7月才從洋基2A升上3A，最近締造5連勝，累計5勝1敗、防禦率2.01，表現優異。3A季後賽結束後，應該也有機會被擢升至大聯盟。

相關連結：

美國大聯盟官方網站 Los Angeles Dodgers

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Francis' jump to the bigs too soon?

在小說《男人與男孩》中，男主角哈利從事人人稱羨的媒體工作，還有美麗的妻子、兒子，加上意氣風發的四輪傳動新車。但和同事的一夜情，卻搞砸這位男士的鼎盛期。

他妻子知道哈利出軌後，回父親家去，哈利去求她回家，妻子對他大吼：

「你以為家庭生活是件容易的事嗎？」她突然生氣起來，「你以為聽你哀嚎不再是青少年，每隔5分鐘叫派特（他們的孩子）不要再看『星際大戰』，還有照料房子是容易的事嗎？而且你毫不幫忙，你就像地球上的每個男人，以為只要去上那個瑣碎的班，責任就完成了。」

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如果男人真的以為，他只要去上那個瑣碎的班，來供應金錢，就盡了做丈夫、父親的責任，就不能怪女人愈來愈不想嫁人。

根據主計處的資料，近十年來女性單身戶數增幅幾乎為男性的一倍。由於求學、就業因素，女性民國80年底至90年底，單身戶數增幅高達159.4％，幾乎為男性81.3％的一倍。

就算嫁了，女人也更勇於離開品質不佳的婚姻。去年我國離婚率創新高，每千人人口中有2.9對離婚，居全球第五。

女人的確有權對這樣的婚姻品質抱怨。從最表面的家務分擔來看，台灣女人做家事、照顧小孩、老人的時間，比男性多了五倍（主計處資料顯示，女性每週16.22小時，男性才3.27小時）。